top of page

EMOM

EVERY MINUTE ON THE MINUTE

EMOM

EMOM står for every minute on the minute.


Dette er en svært effektiv og gøy måte å trene på!  

EKSEMPEL PÅ EMOM

EMOM x 20 Min

Min 1 : 20  Pushups

Min 2 : 16  Sit-ups

Min 3 : 15 Squats 

Min 4 : 10 Burpees

Min 5 : Hvile

Dette gir 4 runder totalt

5 min x 4 = 20 min

FORKLARING

Sett en klokke på 20 minutter. I første minutt skal du gjøre 20 Pushups. Gjør du det raskere enn 1 min hviler du frem til det er gått 1 minutt. Når min 2 begynner starter du med neste øvelse som er 16 sit-ups med pause frem til min 3 starter. Gjør 15 squats i min 3....etc. Totalt vil du da gjøre 4 runder siden økten er 20 min. 

Andre ganger kan økten inneholde flere øvelser men færre repetisjoner per minutt. 

bottom of page