top of page

EMOM
EVERY MINUTE ON THE MINUTE

EMOM
EMOM står for every minute on the minute.
Dette er en svært effektiv og gøy måte å trene på!

EKSEMPEL PÅ EMOM
EMOM x 20 Min
Min 1 : 20 Pushups
Min 2 : 16 Sit-ups
Min 3 : 15 Squats
Min 4 : 10 Burpees
Min 5 : Hvile
Dette gir 4 runder totalt
5 min x 4 = 20 min

FORKLARING
Sett en klokke på 20 minutter. I første minutt skal du gjøre 20 Pushups. Gjør du det raskere enn 1 min hviler du frem til det er gått 1 minutt. Når min 2 begynner starter du med neste øvelse som er 16 sit-ups med pause frem til min 3 starter. Gjør 15 squats i min 3....etc. Totalt vil du da gjøre 4 runder siden økten er 20 min.
Andre ganger kan økten inneholde flere øvelser men færre repetisjoner per minutt.
bottom of page