top of page

HIP THRUST

Legg deg ned på benk/sofa med øvre del av rygg. Beina skal være rett under deg slik at du har 90 grader i beina når du er på topp. Haken skal være på brystet.

Hip thrust B.jpg

Senk deg ned til nesten sittende posisjon. Bruk setemusklene for å komme deg opp. Ca skulderbredde mellom beina. 

Hip thrust A.jpg
MUSKELGRUPPER: 
​

  • Hamstrings (bakside lår)

  • Gluteus maximus(setemuskelen)

​

En av de bedre øvelsene for setemuskelen!

bottom of page