top of page
HIP THRUST
Legg deg ned på benk/sofa med øvre del av rygg. Beina skal være rett under deg slik at du har 90 grader i beina når du er på topp. Haken skal være på brystet.

Senk deg ned til nesten sittende posisjon. Bruk setemusklene for å komme deg opp. Ca skulderbredde mellom beina.

MUSKELGRUPPER:
-
Hamstrings (bakside lår)
-
Gluteus maximus(setemuskelen)
En av de bedre øvelsene for setemuskelen!
bottom of page