top of page

SPLITSQUAT

Stå med splittet bein. Foten som er fremme skal være foran overkroppen. Bakre fot skal ha hel fra bakken og vekten fremme på foten. Finn balansen.

Gå ned med rak rygg. Skyv brystet utover. Fremre kne skal være bak fotbladet (ca 90 grader i kneleddet). Ha fokus på å unngå at kneet skyves fremover. Minst mulig vinkel i ankelleddet. 

_DSC1391.jpg
_DSC1390.jpg
MUSKELGRUPPER: 
​

  • Quadriceps (forside lår),

  • Hamstrings (bakside lår) Stabilisator

  • Gluteus maximus(setemuskelen)

  • Leggmuskel stabilisator 

​

Med denne øvelsen trener du både styrke og balanse. 

bottom of page