top of page
AMRAP
AS MANY REPS AS POSSIBLE
AMRAP
AMRAP står for as many reps as possible.
Det vil si at du skal prøve å gjøre så mange runder og repetisjoner du klarer før tiden går ut.
Her er det mulig å presse seg skikkelig! Særlig om du har konkurranseinstinkt.
EKSEMPEL PÅ AMRAP
AMRAP 12 min:
5 deadlift
10 pushups
12 overhead squats
Rest one minute each cycle. Then restart AMRAP after each cycle.
FORKLARING
starter med første øvelse og gjør øvelsene i rekkefølgen den står. Kommer du gjennom alt begynner du på ny runde. Fortsett til tiden er ute.
Skal du logge teller du antall runder + repetisjoner. Gjorde du 2 runder og så 3 deadlifts før tiden var ute blir scoren 2 runder + 3 rep.
Tips! Er økten over 10 minutter bør du ikke gå så hardt ut. Finn et tempo du klarer å holde uten å ha lange pauser.
bottom of page