top of page

AMRAP

AS MANY REPS AS POSSIBLE

AMRAP

AMRAP står for as many reps as possible. 

Det vil si at du skal prøve å gjøre så mange runder og repetisjoner du klarer før tiden går ut. 


Her er det mulig å presse seg skikkelig! Særlig om du har konkurranseinstinkt. 

EKSEMPEL PÅ AMRAP

AMRAP 12 min:   

5 deadlift 
10 pushups 
12 overhead squats 
Rest one minute each cycle. Then restart AMRAP after each cycle. 

FORKLARING

starter med første øvelse og gjør øvelsene i rekkefølgen den står. Kommer du gjennom alt begynner du på ny runde. Fortsett til tiden er ute.

Skal du logge teller du antall runder + repetisjoner. Gjorde du 2 runder og så 3 deadlifts før tiden var ute blir scoren 2 runder + 3 rep.

Tips! Er økten over 10 minutter bør du ikke gå så hardt ut. Finn et tempo du klarer å holde uten å ha lange pauser.

bottom of page