top of page
FRONTSQUAT
Stå rak i ryggen. Ca skulderbredde mellom beina. Balansepunktet på hælene. Press albuene så høyt opp du klarer.
Gå ned så langt du klarer. Fokus på å presse albuene oppover. Gjerne ha blikket skrått oppover. Prøv å nå minimum 90 grader. Svai i rygg og bryst ut.
Pass på så ryggen ikke krummes.


MUSKELGRUPPER:
-
Quadriceps (forside lår),
-
Hamstrings (bakside lår),
-
Gluteus maximus(setemuskelen
-
Erector spinae (ryggstrekkeren).
Belaster kne og rygg mindre enn vanlig knebøy.
bottom of page