top of page

FRONTSQUAT

Stå rak i ryggen. Ca skulderbredde mellom beina. Balansepunktet på hælene. Press albuene så høyt opp du klarer.

Gå ned så langt du klarer. Fokus på å presse albuene oppover. Gjerne ha blikket skrått oppover. Prøv å nå minimum 90 grader. Svai i rygg og bryst ut. 

Pass på så ryggen ikke krummes. 

_DSC1392.jpg
_DSC1393.jpg
MUSKELGRUPPER: 
​

  • Quadriceps (forside lår),

  • Hamstrings (bakside lår),

  • Gluteus maximus(setemuskelen

  • Erector spinae (ryggstrekkeren). 

​

Belaster kne og rygg mindre enn vanlig knebøy. 

bottom of page